不要让抑郁有机可乘

图片来源于网络

如果你的内心足够脆弱，抑郁症就有机可乘。乔任梁的突然离世，引起了人们对抑郁症的关注，不少键盘侠看似抵制网络暴力，对乔任梁的离世表示惋惜，但是一部分人似乎没有真正地做到，陈乔恩是乔任梁的好友，没有发微博悼念就引起了他们谩骂，娘娘蔡少芬就只是过个生日，微博评论也遭沦陷，这何尝又不是一种道德绑架？每个人都有发表言论的权利，但是也应该有对人最起码的尊重，不是每个人都有义务去接受一句来自陌生人的谩骂，也不是每个人都能承受被指责的痛苦。一句简单的骂语，对于当局者来说就有可能是极大地精神困扰，而这正是明星群体患上抑郁症的原因之一。

抑郁症其实已经不少见了，它是躁狂抑郁症的一种发作形式，以情感低落、思维迟缓、以及言语动作减少，迟缓为典型症状。抑郁症严重困扰患者的生活和工作，给家庭和社会带来沉重的负担，约15%的抑郁症患者死于自杀。世界卫生组织、世界银行和哈佛大学的一项联合研究表明，抑郁症已经成为中国疾病负担的第二大病。在身边就有不少抑郁症患者，就拿明星来说，张国荣、陈琳、陈百强等都是深受其害的见证。

除了遗传因素、生化因素等，心理和社会因素也是抑郁症的病因之一，生活中的各种重大事件的发生，如失业、亲友的突然离去等都有可能给人造成沉重的打击，或是因为工作、生活中压力过大，又无法及时缓解，长期处于高压和情绪低落的状态，都有可能让抑郁症悄无声息而至。一开始，或许只会在一些琐碎的小事上纠结，但一件小事没有解决就有下一件小事去扰乱思绪，长此下去，内心积压的负面情绪越来越多，慢慢地不愿意去说，慢慢地觉得没人理解，困在一个人的世界持续悲伤。当时间久了，渐渐地生活于自己而言好像除了烦恼便再无其他，怀疑生存的意义，自杀的念头便悄然而至。抑郁就像是一个牢笼，困在里面的人往往并没有觉察到自己身陷牢笼，需要走出去，而是被失落捆绑，忘了初心。

预防抑郁自身的改变很重要。锻炼身体不失为好方法之一，很多抑郁症患者有行动迟缓、邋遢、懒惰的症状，这样不仅有碍于身体健康，还会让负面情绪肆意蔓延。在空气清新的早晨，沿着小道开始一段晨跑，欣赏沿途风景，呼吸新鲜的空气，让身体和内心都彻底放松，原来，生活可以轻轻松松、简简单单。

抑郁症患者往往将自己封闭起来，不与外界沟通，这样会让自己陷入堕落的怪圈，越陷越深，无法自拔。所以平时多余人交流、沟通，与几个好友聊聊八卦，谈谈心事，或是相约来一场说走就走的旅行，让困扰已久的心事变的透明，然后发现，原来那些所谓的过不去的坎，人人都会遇到，天并没有塌下来，生活也并不会因为它们而万劫不复，只是一时想太多而已。

    不要让压力打垮自己。工作不顺心、生活不如意，觉得自己什么也干不好，觉得自己没有价值等等，诸如此类的挫败感足够强大到击溃一个人的内心。但是人生不如意之事十有八九，谁又能一帆风顺，一份工作不如意，可以不干，看不惯一个人可以不看，不愿听的话可以选择屏蔽，机会和选择多着呢，何必单单吊死在一棵树上，就像不会每个人都喜欢你，但总有人会喜欢这样的你。原来，一切都是可以改变的，不必为了一件事而郁郁寡欢。